VIDEO TRANSCRIPTION
Алексей Ситников
Жизнь после 50 лет только начинается! Как обрести вторую молодость?
Description generated by Skrybot
No description has been generated for this video.
Transcription generated by Skrybot
Все мечтают жить долго, только никто не хочет быть старым. Старость — это конец молодости. Все больше разговоров не про возраст, а про качество жизни. И есть возможность уже себе побаловать тем, о чем давно хотел. Я считаю, что у меня в 50 жизнь только началась. Давайте поговорим на тему, если жизнь после 50. Ну, во-первых раз я сижу напротив вас — значит есть. Когда-то Джонатан Свифт сказал такую фразу. Все мечтают жить долго, только никто не хочет быть старым. Любое стремление прожить долго должно столкнуться с этой мыслью, что надо как-то найти свои удовольствия в пожилом возрасте. Существует биологическое, социальное и психологическое старение. Ну, биологическое понятно, его можно пройти тест и понять свой биологический возраст. Сейчас много таких тестов.
Что происходит с гормонами? Что происходит с тургром кожи? Как реагирует сердечно-сосудистая система? Какие онко-маркеры? Состояние крови? Состояние ткани? Состояние органов? Можно пройти генетический тест даже в молодости. И генетики скажут, в каком возрасте что начнется. Ну, они же смогут вас предупредить, что нужно делать, чтобы это началось позже. Сейчас есть замечательные тесты. Знаете, я работал в Институте стеологии генетики в Академгородке Новосибирске. Очень горжусь теми проектами, которые Институт стеологии генетики сейчас делает. И очень дружу с академиком Шумным, который долгие годы был после Беляева директором Института стеологии генетики. Мудрейший и достойнейший человек. Ему 90 лет скоро. Я обязательно съезжу к нему на 90-летие. И вот Институт стеологии генетики занимается невероятно перспективными вещами. Во-первых, это мискантус. Мне кажется, это вообще спасение 21 века.
Такое растение, китайский верник, который сможет произвести столько цивилоза, сколько нужно, без вырубания деревьев. Второе, это Институт стеологии генетики придумал замечательный препарат. Трамбовазим. Пропиваешь месячный курс, и в течение года существенно снижаешь риск инфаркта, инсульта, тромбоза. Я напомню вам, что в время ковида люди умирали от тромбоза, а не от ковида. И третье, там потрясающие. Мои сокурсники, пусники того же факультета, где я учился, сделали потрясающие тесты генетические, которые позволяют полностью проанализировать геном и сказать, что с твоим организмом, в каком возрасте произойдет. Сделайте эти тесты. Очень полезно. А вот психологический возраст, психологическое старение это то, о чем мы сейчас поговорим. В России есть такой бизнесмен, Михаил Гуцериев. Он, с одной стороны, талантливый бизнесмен, с другой, потрясающий поэт.
И с третьей, он оказался вообще невероятным будрецом. Он сказал такую фразу, старость это конец молодости. Наверное, это правда. Биологическая старость, на самом деле, начинается не в 50, она начинается в 75. Хотя организм человека, в принципе, был создан до 40, и поэтому 28 лет начинается процесс антропоптоза, самоуничтожение организма. Мы сейчас разработали методики, типа нашей методики перепрошивка, которые позволяют отложить, судя по всему, лет на 10-15, может быть больше, этот процесс антропоптоза. Когда-то это была идея стойков, что важно не сколько ты проживешь, а как. И сейчас на конференциях по антиэйджингу все больше разговоров не про возраст, а про качество жизни. Действительно, все мечтают жить долго, но все предполагают, что эта жизнь будет достойной, она будет полна впечатлений, эмоций, встреч.
Действительно, человек после 50 уже, вероятнее всего, вырастил детей, отпустил их в самостоятельную жизнь, уже, вероятнее всего, обеспечил себе условия для жизни, дом, дача, квартира, машина, все это уже обычно есть. Уже реализовал себя профессионально, уже никому ничего не надо доказывать. И поэтому появляется возможность жить для себя. Раньше ты работал на карьеру, тет доказывал, воспитывал детей, а теперь вдруг появляется возможность жить для себя. И знаете, я с таким уважением и трепетом в Европе смотрю на европейских пенсионеров. Они очень много путешествуют, они очень много двигаются, они очень много общаются друг с другом. Такое время жатвое. Говорят, чем больше знаешь, тем интереснее жить. Согласитесь, после 50 человек уже прочитал огромное количество книг и очень много знает. Теперь есть возможность пользоваться этим. А кто-то в 50 продолжает учиться, изучать иностранные языки.
Один мой родственник после 50 вдруг начал брать уроки фортепиано и разучил токату и фугу Реминор. Вы не представляете, с каким уважением я к нему отношусь. Кроме того, развитие мозга после 50 это единственный способ защититься от болезни Альцгельмера, от которой до сих пор нет ни одного лекарства, потому что нет теории, нет понимания, почему эта болезнь происходит. Раньше считали, что физические нагрузки могут предупредить болезни Альцгельмера. Нет. Последние исследования показывают, что не только развитие новых связей в головном мозге останавливает, предупреждает болезнь Альцгельмера. А постоянное видение целей, постоянное мотивирование себя достижением каких-то новых результатов, как у коллекционеров, дирижеров, селекционеров, ученых предупреждает не только болезнь Альцгельмера, но и болезнь Паркинсона, который связан с дефицитом в дофаминовой системе. А дофамин, как мы помним, это нейромедиатор мотивации, достижения, предвкушения.
И поэтому люди, которые ставят перед собой новые цели, постоянно планируют, мечтают, думают о будущем, планируют на десятки лет, они продляют жизнь на эти десятки лет. С точки зрения нейрофизиологии, как раз через то, что они постоянно стимулируют свою дофаминовую, а значит норадреналиновую систему, а норадреналин это нейромедиатор творчества, гениальности, талантов, способностей. Это в комплексе заставляет задуматься, что только активная жизнь, только активная жизненная позиция, активная мыслительная позиция, активная физическая позиция продляют жизнь, делают возможность прожить недолго, прожить долго и активно. Я недавно в Испании видел старушку лет 90-го. Она, знаете, с тросточкой, даже не с тросточкой, а такая тросточка из трех тростей, чтобы была очень надежная опора. Ковыляет к пляжу, доходит до пляжа, оставляет эту тросточку, раскрывает маленький стульчик, раздевается до трусов топлос, там топлос разрешено. Ну, представляете, как это выглядит. Достает бутылку виски, сигару, и вот так вот, сидя, смотрит на проходящих молодых мужчин. Это невероятно. Прям восторг.
Когда мы путешествуем, то качество путешествия и количество эмоций зависит от того, сколько мы знаем о той стране, о том месте, в который мы едем. Да, очень полезно, прежде чем куда-то ехать, посмотреть либо фильм, либо прочитать книгу о том месте, куда мы едем. Одно дело, ты приехал в Венецию и гуляешь по магазинам, другое дело, ты знаешь историю этого города, историю людей, которые там жили, от Казановой до Маркапола. И тогда совершенно по-другому относишься к этому городу, совершенно другие эмоции, другие впечатления. А еще очень многое зависит от того, с кем ты поехал, ведь любое путешествие это не куда, а с кем. Мы же ведь, когда возвращаемся откуда-нибудь, вспоминаем ни в каком году эта площадь была построена, такая площадь у площади Сан-Марко, а мы вспоминаем эмоции.
А помнишь ты вот это здесь? А помнишь мы вот это? А помнишь, что вот здесь происходило? И это очень мудро, составить план путешествий на 20 лет вперед. И пусть вас считают идиотом, но позвоните своим друзьям и спросите, а ты в 40-ом году в Майе где? В 40-ом, 40-ом? Запиши, пожалуйста, мы летим в Париж. Ты отвечаешь за гостиницу, а я за билеты. Не, я не сумасшедший. Я просто хочу продлить себя жизнь. И тебе тоже. Что же может позволить нам получать удовольствие от жизни после 50-ти? Первый, конечно, социальный фактор. Это как раз время для мудрых разговоров, когда человек уже способен говорить на любую тему, хватает эрудиции и уже хватает смелости. Мы в молодости многие вещи стесняемся обсуждать. А тут есть возможность с точки зрения жизненного опыта, знаний очень содержательно общаться.
Второе, конечно же, надо продлить себе эмоциональную молодость, общаясь с детьми, с собственными внуками. У меня младшим детям 13 лет. Я вам могу сказать точно, что они мне омолодили возраст на этот самый срок. Я заново переживаю огромное количество эмоций. Когда мы рожаем детей, когда сами еще мальчишки, девчонки в 20-25. Это немножечко не то. Когда уже в зрелом возрасте имеешь маленьких детей, совершенно другое ощущение. Ты умеешь смаковать каждый шаг, каждое действие, получать удовольствие от каждого шага, от каждого нового навыка. Вы не представляете, что я испытываю, когда моя дочь играет на фортепиано, а сын дрынкает на гитаре. Если нет своих внуков, все равно полезно общаться с детьми. Ходите, читайте лекции, рассказывайте, что вы знаете детям в детском саду или в детском доме. Да, безусловно, миллион детей в детских домах в нашей стране – это позор.
Но это позор и для каждого из нас, если мы не вложим немного времени в этих детей, чтобы они увидели личности. Личностью можно стать только рядом с личностью, а мастером – только рядом с мастером. Вы знаете, у меня было такое невероятное совершенно приключение. Я очень дружу со своим сокурсником Костей Поповым, который придумал замечательный проект «Морская практика». И где-то раз в год на потрясающих двух кораблях Седов или Крузенштерн, самых больших, самых красивых парусных кораблях в мире, с помощью Кости я провожу тренинг личностного роста. Однажды он мне попросил провести тренинг. Я согласился, и за неделю он мне звонит, говорит, «Ну что, ты собрался?» – «Ну да». «Ну все, давай собирайся, с тобой поедут Челябинские сантехники». Я говорю, кто поедет со мной в Челябинские сантехники? Я ехал с трепетом, может, я не знаю, о чем мне общаться с сантехниками.
А тут приехали потрясающие совершенно люди, депутаты МБА, кандидаты наук, бизнесмены, удивительные совершенно, по глубине, хорошая компания. Невероятная поездка, я очень подружился до сих пор, летаю туда в Челябинск. Так вот, они действительно производят сантехническое оборудование, большая компания, миллиарные обороты с офисами и за рубежом. И они придумали такой замечательный праздник – чемпионат сантехников. Снимают стадион или цирк. И с разных стран, из разных регионов России приезжают победители региональных конкурсов, такие красавцы в форме, как Формула-1, со своими группами поддержки, оркестрами, болельщиками, чир-лидерсами, полный стадион зрителей, потрясающий концерт с ведущими звездами балета, эстрады, цирка. И конкурсы, они сдают теоретические тесты, практические тесты. И последний конкурс, чтобы доказать, что это очень современно, это на сцену. Каждой команде, обычно 12 команд, выносят груду ящиков. И нужно за 20 минут собрать отобительное оборудование, которое управляется с телефона. И тут все команды с этим замечательно справляются.
Так вот, каждая команда, прежде чем она должна приехать, имеет право приехать и принять участие в соревнованиях, должна, во-первых, целый год обслуживать ветеранов войны и многодетные семьи в своем городе. А, во-вторых, они должны шерствовать и заниматься с детками в детдомах. А эти дети в детдомах мужчин не видели никогда. А тут приходят два красавца с оборудованием, обучают их мастерству. Так вот, в этих домах все дети хотят быть не бандитами и проститутками, а сантехниками. И в Челябинске только три ПТУ сантехники открылись. И туда конкурс, что могут сделать простые люди, не политики, для того, чтобы изменить авторитет рабочих профессий. Дальше. Общение с животными. Одинокий, пожилой человек проживет на два года дольше, если ему подарить собаку. Подарите вашей маме щенка. Продлите ей жизнь. Не только потому, что нужно гулять два раза в день, размять косточки и разогнать кровь.
Ну и потому, что тебя кто-то ждет, и за кого ты отвечаешь, и кто-то тебя ежедневно, бескорыстно, абсолютно искренне любит, такого, как ты есть. Даже если ты весь в морщинах и ходишь с тросточкой. Дальше. Нужно обязательно много пить. Дегидрозация – основная проблема здоровой кожи и здорового организма. Отказаться от вредных привычек – это в молодости можно злоупотреблять. Еще не так вишь результаты, а вот в зрелом возрасте наверное как-то надо осторожно относиться к здоровью. Постоянно проходить медицинское тестирование, чекапы. Основная проблема большого количества болезней – это поздняя диагностика. Современная медицина настолько развита, что при ранней диагностике практически любое заболевание можно остановить, полностью рибилитироваться. Дальше. Правильно питаться. Много ващей, фруктов, много зелени, много движений. Это безусловно. Поэтому очень многие в пожилом возрасте занимаются спортом.
Мне все больше и больше с возрастом нравится тот спорт, которым я занимаюсь. Я профессиональный дайвер. Мне очень нравится нырять. Я уже сорок четыре года ныряю. Мы с друзьями обныряли уже весь мир. Хорошая тренировка всех систем организма. Кто-то бегает. Это правда немножечко опасно с точки зрения суставов. Хрящевая ткань. Единственная ткань в организме человека, который полностью вообще не восстанавливается. Поэтому может быть спокойная ходьба или эллипс как тренажер. Может быть даже немножечко полезнее, чем ходьба. В Европе очень многие увлекаются скандинавской ходьбой. Действительно. Когда не только ноги, но и руки участвуют в движении. Безусловно, это очень полезно для сердцеососудистой системы. Много социальных контактов. Больше общаться. Баловать себя. Слышать, что ты хочешь. И есть возможность уже себя побаловать тем, о чем давно хотел, о чем давно мечтал.
Вещами, поездками, эмоциями, музеями, спектаклями. В это время пересчитать те книги, которые, может быть, уже забыл либо которые мечтал прочитать. Найдите список тысячи книг, которые нужно прочитать за жизнь. А может быть, найти в интернете список 100 мест на земле, которые нужно обязательно посетить. Хороший повод продлить жизнь, составить список, в каком году, в каком месяце вы куда едете. Освоить музыкальный инструмент. Изучать языки. Иметь хобби. Полноценно спать. Но только не забывать, что лучше рано встать. Это очень полезно. Мы до сих пор имеем циркадные ритмы, как реальные животные. Наши предки пришли оттуда. Поэтому лучше вставать с 6 до 6. 30. Те, кто просыпает с 6. 30, сочи по всему мало живут. Простые рекомендации. Ничего особого. Могу сказать, я считаю, что у меня в 50 жизнь только началась.
Я желаю вам того же. Спасибо, что вы подписаны на канал. Давайте встречаться чаще. .
S K R Y B O T
Skrybot. 2023, Video transcriptions from YouTube
By visiting or using our website, you agree that our website or the websites of our partners may use cookies to store information for the purpose of delivering better, faster, and more secure services, as well as for marketing purposes.